“梅雨”来了，调理身心有良方

    昨日，“梅雨”比往年提早与湖北人民见面了，这意味着接下来一段时间我们将要面对阴雨延绵、湿热难耐的环境。梅雨季节要远离哪些不良习惯，如何祛湿驱寒，请看中医专家开出的良方。

　　消暑解热招来“寒”与“湿”

    入梅后，天气湿热，人体为了调节体温就会出汗，体内阳气变得相对不足。人们为了消暑解热，吃寒凉食物、吹空调、喝冰水、冲冷水澡。

    湖北省中医院脾胃病科主任胡运莲说，这些生活习惯会使风寒之邪直接侵袭肌肤、筋脉、骨节，如果寒气不能及时排出，更会侵犯五脏六腑，耗损脏腑阳气，出现头昏、乏力、记忆力减退、皮肤变差、易过敏、困顿、关节酸痛等症状。

    另外，降水增多，湿气过盛，中医认为，“湿气通于脾”，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪外感，留滞体内，常先困脾。通俗讲就是，潮湿闷热的天气刺激下，我们的肠胃等器官的功能容易紊乱，会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

　　心情不好梅雨“磨人”

    湖北省中医院精神心理科周晓宁教授认为，雨天时，原有的活动计划被打乱，长时间窝居室内，加之温度多变且湿度大、气压低、光照少，机体调节功能可能出现问题，对人的心理情绪产生影响。

    省中医院精神心理科主任李莉介绍，研究显示，光照少会影响脑部“松果体”褪黑激素的分泌，进而导致抑郁情绪的产生；而当空气湿度大于70%时，这种过分潮湿的空气会有利于病菌的繁殖与传播，使人的血管压力增大和呼吸不畅，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、注意力难以集中、极易发怒等症状。加之阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，容易陷入沮丧的精神状态。这些都会给人们心理造成压力，使人郁郁寡欢、情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力，工作效率降低，甚至连完成日常活动都有困难。尤其是遭遇了急性或慢性的生活事件（如失恋、家庭变故、失业、高考失利等）、独居、严重躯体疾病而卧床不起以及既往抑郁病史等情况的人，更易引发抑郁障碍，严重者甚至会产生自杀念头。

　　应对梅雨的生活妙招

    1.饮食要节制：尽量少吃或不吃隔夜菜、肥甘厚腻之品及冷饮、冷食。应多吃清淡、易消化的食物，如粥、西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、木瓜、绿豆、大豆，多喝绿茶和白开水。

    2.环境要干燥：室内勤通风，勤晾晒床上用品，室内温度保持在24℃左右。

    3.运动要适度：适度运动，慢跑或者散步，保持汗出通畅，但是不要大汗淋漓。

    4.心情要舒畅：听音乐、看电影、看书、泡澡、聚会，这些都是放松心情的方式，只有心情愉悦，才能肝气调达。

    5.试试三伏贴：去正规医院进行三伏贴，通过敷贴的药物和穴位激发的人体自我调节能力，加上夏天期间旺盛的阳气，可以使很多以“寒”、“湿”、“虚”为主要病因的疾病得到治愈。

　　推荐两款药膳

    1.鲫鱼黄芪汤

    原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，生姜、细葱、精盐适量。

    做法：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，用药袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋入锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐调味即成。

    功效：温阳益胃，化湿开味。

    提醒：感冒、咳嗽痰多，舌苔厚腻者不宜食用。

    2.莲子芡实苡仁粥

    原料：莲子50克、芡实15克、苡仁30克。

    做法：将所有食材隔夜洗净泡水备用，莲子浸泡去芯，入砂锅加水煮，大火煮沸转小火炖约1小时。

    功效：健脾祛湿。

提醒：大便秘结、小便短赤者禁用。漫画/万璇

来源：湖北日报   2017年6月10日  07版

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