夏季如何控制慢性疾病发作？

原创： 梅应兵、夏叶   老年天地

大家好，我是夏叶。您的健康问题就是我的关注点。

前天，手机尾号2786的听众给我发了一条短信：“夏叶，我是你的老听众，我今年61岁，去年退休后，刚想享受一下生活，不想两个月前却病倒了，主要是腰腿上的病，床上躺了一个多月，真是太难受了。现在，虽然稍微有所好转，却还是行动不方便，大部分时间还得躺在床上。而且，感觉好像这身体好多地方都有毛病了，不是这里不好受，就是那里出问题。我还看到，身边不少老年朋友也是总闹病，总跑医院。人到老年，莫非真的就总是疾病缠身了？”

这肯定是大多数老年人的疑问。在这期节目里，湖北省中医院（光谷院区）老年病科副主任梅应兵和我一起为您服务。我们谈论的话题是：炎热夏季怎样养生度夏，控制慢性疾病的发作。

梅主任首先回答了听众的疑问。他说，衰老是个体生长、成熟的必然的连续变化过程，是人体对内外环境适应能力减退的表现。

老年人生理状况通常发生以下生理变化：1、体表外形改变；2、器官功能下降；3、机体调节控制作用降低。

中医也认为人老气先衰，年四十而阴气自半。《内经》：“女子，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。男子，八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”所以女子七七，男子八八后脏腑气血功能亏虚，痰瘀病理产物产生，杂病丛生。

所以说老年人患病是正常的，不用过于担心，积极预防，管好嘴、迈开腿、心情愉悦、坚持合理用药，一定会健康长寿。

老年病又称老年疾病，是指人在老年期所患的与衰老有关的，并且有自身特点的疾病。老年病具有以下特点：1、病因不明；2、病程长，恢复慢，有时突然恶化；3、症状不典型； 4、个体差异大；5、多病共存；6、缺乏特效药物。

接着，梅主任从夏季饮食、起居、情志调摄、运动、用药等多个方面谈了夏季如何养生、控制慢性疾病发作的话题。

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夏季饮食

饮食就是给身体增加充足营养物质，是人类生存之本，也是抗御疾病的物质条件。盛夏了，可以喝一杯清凉的柠檬水、菊花茶，多吃水果和绿色蔬菜，冰淇淋 冰棒等不宜吃，淡茶最佳。清热食物有：凉茶、绿豆汤、西瓜；除湿食物：薏米、砂仁、豆蔻。

2

夏季起居

夏季湿热盛，空调开除湿功能，宅在家里也可以很健康，有条件也可以外出避暑，度过一个安宁、清凉的夏天。

外出应防晒和防辐射， 在外应遮挡，一把遮阳伞胜过防晒霜。但也不要害怕阳光，咱们也其他生物一样，也需要光合作用。

睡好是慢性病人的另一件大事。民间有：睡好子午觉，胜过吃补药。《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。午时人体阳气最盛，为“合阳”，要进行适时休息；子时阴气最重、阳气初生，为“合阴”，此时熟睡有利于养护肝脏健康。

睡眠的主要原则是“子时大睡，午时小憩”。睡“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。但是对于老年失眠患者，最好不睡午觉，要睡也不要超过30分钟。更不能用午睡来代替晚上睡眠。

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夏季情志调摄

中医认为形与神俱，所以夏季老年朋友要正确对待疾病，树立战胜疾病的信心。要保持乐观的情绪。要处理好人际关系，营造一个养病的好环境，尤其要搞好家庭关系。要有觉察力、反省力。觉察自己情绪、思想、生理感受等，自我判断、自我纠正。练习乐观、向上、精进、感恩、坚强的心态。上进与淡泊并行，多看些绿色休闲悠闲的看书。

4

夏季运动

夏季炎热，运动要劳逸结合。一些慢性病患者错误地认为有病就要休息，整天躺在床上，不愿动，不敢动，这对病情有害无益。如冠心病、高血压、糖尿病、脑卒中都需要适度锻炼。

当然慢性病患者过度娱乐亦不可取。对冠心病、脑卒中不健康的老年人来说，不可纵情地玩牌、麻将。看电视：时间不应超过3～4小时/天。电视内容：选择喜剧片、音乐片，少看武打片和侦破片。

慢性病患者锻炼应坚持以下原则：一是锻炼有度，量力而行。二是循序渐进，不急于求成。三是坚持不懈，坚韧不拔。“冬练三九，夏练三伏”对老年朋友并不合适。适当坚持体育锻炼，使身体更好地“顺四时、适寒暑”，但是不要锻炼过度，以免适得其反。

老年人脏器功能减退，其体内的水分比年轻人少15％左右，因此抗热、耐寒能力远远低于年轻人，况且三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康不利，因此要格外注意。

5

夏季用药

用药六原则：

用药个体化原则；

优先治疗原则；

用药简单原则；

用药减量原则；

饮食调节原则；

人文关怀原则。

对于老年高血压患者而言，夏天由于血管扩张，血压会有所降低，所以应监测血压，必要时减量，对于睡眠不好者，血压可能还会升高。使用利尿降压药物要注意电解质紊乱。

对于老年心血管疾病患者，气温升高会诱发心绞痛、心梗、心律失常，所以用药也要注意，不能一味地减少用药。

对于脑血管疾病患者，夏天出汗多，血液浓缩，容易导致中风，故应多饮水，睡前服用阿司匹林。

对于糖尿病患者，夏天饮水少，大量吃水果，不洁饮食，容易导致糖尿病高渗昏迷。

外出带什么药？

1、感冒药：夏季多为热感冒或者暑湿感冒：强力感冒片、莲花清瘟、藿香正气水；

2、腹泻：黄连素、香连丸、思密达；

3、长期用的药物；

4、皮肤药物：过敏药物；

5、中暑药：风油精、清凉油、十滴水；

6、烫伤药：止痛膏药。

专家简介

梅应兵，湖北省中医院（光谷院区）老年病科副主任，副主任医师，硕士生导师，中医师承博士，全国第五批老中医药专家学术经验继承人。担任湖北省老年保健协会第一届理事会理事、湖北省老年学学会老年保健医疗专业委员会，湖北省中医药学会第一届膏方专业委员会委员等职务。湖北中医药大学临床医学院2012级、2013级教改试验班导师。

从事老年病临床10余年，在全国首次提出了“肾病冬治”理论。 擅长运用中医药治疗中老年心脑血管病、消化病、肾病及骨关节病等。近年来共参与临床、教学科研课题11项，发表学术论文23篇，参与出版著作3部。

出诊时间：

凤凰门诊部：周四下午（肾病门诊）

光谷院区：周二全天（老年病门诊）

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