很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，有的跷得洒脱不羁，有的跷得优雅万分，但专家提醒，无论哪种跷二郎腿的方式，都可能影响身体健康。

为什么人们爱跷二郎腿?

从某种角度讲，跷二郎腿是身体本能地追求舒服姿势的表现，一方面，跷二郎腿可以增大我们坐在椅子上的支撑面，调整人体的重心，使身体更加稳当;另一方面，跷二郎腿可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂的放松。但前提是时间要短，最好不要超过10分钟，否则带来的危害远远多于益处。

跷二郎腿有哪些危害?

可能会加重静脉曲张。已患有静脉曲张的人跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，两腿长时间保持一个姿势不动，血液循环受阻，很可能加重下肢静脉曲张，引起腿脚麻木不适。

可能导致脊椎变形，引起腰背部疼痛。跷二郎腿时，骨盆旋转，髋关节紧张，会导致腰背部肌肉力量不平衡，引起脊柱侧弯、腰背部酸痛不适。久而久之，会出现骨盆倾斜、高低肩、长短腿等。

导致关节疼痛或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆、髋关节和膝关节处于一种扭曲的状态，导致关节周围软组织劳损，并且会增加关节内部的压力，加快关节的磨损，影响其功能活动。

可能会导致妇科疾病。跷二郎腿时两腿交叠，会妨碍女性私处的散热和透气，而长期高温不透气的环境容易导致细菌大量滋生，从而引起妇科疾病。如果女性本身就有某些妇科炎症的话，症状就可能会因此加重。

造成下肢血栓。患有高血压、房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢静脉血栓。

纠正二郎腿试试这几招

坐下就不由自主地跷二郎腿;左右鞋子磨损程度不一样;即使没吃饭下腹部也胀得厉害;保持站立姿势时会觉得累;运动之后左右腿酸痛程度不一样;双腿有“O”型腿倾向;腰酸背痛，有静脉曲张以及妇科炎症等，这些情况都可能说明跷二郎腿对身体造成了损害。为了纠正跷二郎腿的习惯，除了在心理上控制住自己之外，湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶认为还可以通过以下方法进行纠正：

夹紧双膝。坐下时，在双膝之间放一支笔并夹紧，保持这个姿势的时间越长越好，每天进行3次，坚持一个月基本就能纠正跷二郎腿的习惯。这个动作还能帮助紧致大腿内侧的赘肉，让腿型更加好看。

正确的走路姿势。走路时，抬头、挺胸、收腹，将重心放在腿的内侧，脚尖微微向外，注意均匀跨步，时间久了就能纠正跷二郎腿导致的腿型问题。

抬腿动作。平躺在瑜伽垫上，双脚脚尖并拢，双手放在身体两侧以保持身体平衡;深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸，坚持15秒;将腿垂下至与地面呈45°，保持均匀的呼吸，坚持15秒;回到90°位置，坚持15秒，之后改为45°，如此重复5次，放下双腿休息即可。

每天晚上临睡前练习一次，坚持一段时间，不仅可以有效纠正腿型，还能畅通腿部气血、消除水肿。

总之，不管坐着的时候腿是平着放、斜着放还是跷起来，久坐都会对健康产生危害，因此，建议每隔45分钟左右起来活动一下筋骨，放松一下肌肉。