太极推拿法有效缓解腰痛！五一小长假也不要忘了护腰哦！

什么人容易腰椎间盘突出？ 最典型的腰椎间盘突出往往是发生在年轻人，因为年轻人的髓核，水分特别充足、特别饱满，并且年轻人运动强度较大，可能突然一下子就把髓核弄破了。 腰突为何不能一切了之 腰椎间盘突出，首先还是要选择非手术治疗。因为95%以上的腰椎间盘突出患者通过采用推拿、针灸、拔罐、刮痧、热疗等非手术又无痛苦的治疗，即可痊愈。只有在极少数特别和严重的患者，在最后不得已的情况下才会选择手术治疗。手术表面看上去是很快，一两个小时就解决了。但实际上我们在这个手术之前做的准备工作也得不少时间，再加上手术之后的伤口愈合，包括拆线也得差不多20多天。如果再加上后期的修复，因为在手术中，有打了钢板的，有骨头挫伤的，有磨刀把它削掉的，要完全恢复，至少需要半年左右的时间。而我们用传统的疗法治疗腰椎间盘突出症，大多数情况下，通过十几次的治疗就能解决问题。 治疗腰突症的“十八般武艺” 对于腰椎间盘突出症来说，现在的治疗方法是非常完整的。比如中医的推拿、针灸、拔罐、刮痧等，都是腰椎间盘突出症常用的治疗方法;还有一些和现代医学有一定联系的理疗方法，通过声、光、电、磁、热等物理因子的作用，可以帮助针灸、推拿提高疗效。当然，如果出现一些比较大的突出，疼痛又很剧烈，我们的疼痛科，就会用臭氧消融减压术、射频消融术等，这些方法具有定位准确、安全，创伤小，不易复发等优点。以下人群不宜推拿：骨折、内脏疾病发作期、醉酒、精神疾病等。 常伴左右的毁腰凶器 1、选错椅子很伤腰 带滚轮的椅子不够稳定，需要腰部格外用力才能保持平稳。而且这种椅子虽然有腰靠，但是坐在上面腰部这里却是悬空的。因此，腰不好的人绝对不能用带滚轮这样的椅子。正确的选择是椅子的脚要坚固稳定，有合理曲度的靠背和平坦的椅面，还要有稳固的扶手，在起身和坐下的时候能够用手撑住，这样可以对腰椎起到一个很好的缓冲作用。还要注意坐姿，这就需要我们谨记4个“45”。即靠椅底座高45CM、椅座宽45CM、椅背高45CM，保持某一姿势不超过45分钟。这个“45”的高度可以让我们一般人的上身和大腿之间90度，大腿和小腿之间90度。如此正确的坐姿，可以使我们健康不伤腰。 2、选对床垫，缓解腰痛 单纯的硬板床是非常伤腰的，选择合适的弹簧床垫仍然是非常重要的，尤其是患有腰间盘突出的患者，绝对不能再睡硬板床了。因为人体的脊柱有四个生理曲线，当我们睡硬板床的时候，生理曲线是保持住了。但是这个生理曲线存在目的，是为了分解我们站立时，脊柱所要承载的身体这个重力。而当我们躺下以后，分解重力的需要就不存在了。此时我们最需要的反而是要把这个生理弯曲支撑起来，让脊柱得到最充分的休息。所以，我们认为躺下时能够把腰部填充起来的床垫是比较合适的。 腰突症患者如何运动？ 腰突症患者的运动以不感觉到疲劳，心情放松为主;运动量不宜过大，要注意劳逸结合。人稍微往前倾的动作是不影响腰椎间盘突出症治疗的，如爬山、爬楼梯、骑自行车这些运动都是可以的。老年人应该选择协调运动，像散步，很舒缓地行走，10~20分钟左右较为适宜。还有做做广播体操，做做八段锦、游泳等这种简单协调的运动也是有益的。

湖北省中医院开展党史学习教育现场教学活动

2021年4月29日，根据校党委工作部署和安排，由党委书记巴元明同志、院长何绍斌同志带领院班子成员及职能部门负责人一行前往大悟县，开展党史学习教育现场教学活动。通过重走红色故地、缅怀革命先烈，感悟初心使命，接受思想和精神上的深刻洗礼，推进党史学习教育走深走实。 上午10点30分，全体党员干部在鄂豫边区革命烈士陵园集合，肃穆静立，向革命烈士敬献花篮，并绕烈士纪念碑一周，表达敬仰、缅怀之情。随后，参观了烈士纪念馆和和中原突围纪念碑、新四军第五师司令部旧址及纪念馆，以及开国大将徐海东故里金岭村。 在认真参观过程中，在讲解员深情讲解中，面对一件件珍贵的实物、一幅幅历史的图片、一幕幕生动的影像，大家深入学习了抗战胜利后到解放战争初期，新四军第五师和随后组建的中共中央中原局、八路军、新四军中原军区部队的光辉战斗历史，了解了中原军区部队以坚强的毅力和大无畏的英雄气概打响解放战争第一枪的历史细节，在瞻仰历史、缅怀先烈的同时，接受了一场思想和精神上的深刻洗礼。 金岭村是湖北省精准扶贫试点示范单位、“2019年中国美丽休闲乡村”，通过了解金岭村从“一穷二白”到“美丽乡村”的巨大变化和发展，大家深刻感受到在党的领导下，扶贫攻坚和社会主义新农村建设取得的重大成就和深远意义。 此次红色基地现场教学活动，是一次红色革命传统和党性教育，更是一次精神的震撼和党性的锤炼，下一步医院党史学习教育将切实在学思用贯通、知行信统一上下功夫，把党史学习教育成果转化为推动医院建设发展的不竭动力和实际行动，努力为医院高质量发展做出新的贡献，以优异成绩庆祝中国共产党成立100周年。

春季护好肝，一年都健康，来看养肝秘诀！

【人民网-人民健康】 根据中医五行理论，春季属木，对应人体肝脏，因此，春季中医强调养肝护肝。湖北省中医院肝病一科主任程良斌表示，肝脏是生命之源，呵护好肝脏，给你一年的健康。春季如何养肝呢? 第一、劳逸结合，充足睡眠。养肝首要的是注意休息，避免过度劳累。休息能增加肝血流量，激活肝脏细胞。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，从而维持机体内环境的稳定。而每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能会下降50%。因此，肝病患者尤其要保证每天至少8小时的睡眠。 第二、心情舒畅，勿动肝火。中医学认为肝主疏泄，能调达情志。肝脏健康和情绪有很大关系，春天尤其是有肝病的人最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱;重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。春季应注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗。否则怒伤肝气，容易导致肝病或诱发和加重原有肝病。 第三、适量运动，放松身心。春暖花开是外出踏青赏景最好时节，也是体育锻炼黄金季节。适当增加户外活动，如做操、散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到养肝保健目的。 中医学指出“久视伤肝，久坐伤骨”，“肝藏血，开窍于目”，经常看电脑手机、上网的人如若久坐不动，伤及肝脏，会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状，还是动起来吧。 第四、合理膳食，均衡营养。俗话说：“药补不如食补”，养肝也是如此。春天要多吃蔬菜，既补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥。大枣、山药最宜于春季食用，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝食材，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

全员动员、全力以赴，助力国家卫生城市复审

4月27日，为动员全院统一思想、积极行动，全面巩固、提升武汉市国家卫生城市建设成果，助力通过武汉市新一轮的国家卫生城市复审，我院组织召开国家卫生城市复审工作部署会。会议由李晓东副院长主持，何绍斌院长、吴廉副院长及全院各职能部门正副职共30余人参加会议。 会议首先由李晓东副院长作动员部署讲话，他指出，全院上下要认真贯彻上级领导的决策部署，坚定决心，全面准备，全面落实，特别是针对近日各区对我院巡察中反映出的一些薄弱环节，做到以复审促提升，以提升促发展。其后，医务处周亚娜副处长汇报了《湖北省中医院迎接国家卫生城市复审公共卫生与医疗服务工作实施方案》，对我院各职能部门职责和重点工作任务进行了说明。 何绍斌院长强调，继续保持武汉市“国家卫生城市”的荣誉称号，是我们义不容辞的责任，是在办我们自己的事情。各部门务必高度重视，立即行动，勇于担当，全力完成好复审工作。他要求，一是提高认识水平，迅速行动建机制。卫生城市的创建是一项实实在在保障卫生水平，助推公共卫生事业加快发展的民生工程。我们既要及时总结、提炼、固化在实际工作中行之有效的做法，又牢牢抓住暴露出的突出问题，补短板、堵漏洞、强弱项，不断建立健全各项规章制度，形成更加规范有效的工作体系，提升全院工作精神面貌。二是明确工作任务，抓好整改促落实。此次复审工作时间紧任务重，我院已通过工作方案明确各部门的目标任务，要学懂、学透文件精神，对照标准，进一步强化工作措施，持续在重点问题整改促进落实上下功夫，同时要加强督导检查，大力推进复审进度。三是扩大宣传声势，发动全员共参与。卫生城市，人人共建，人人共享，只有全院上下统一认识、凝心聚力，以主人翁的姿态当好卫生城市的参与者，我们国家卫生城市复审的目标就一定能够实现。

湖北省中医院召开党委理论学习中心组专题研讨学习

在深入开展党史学习教育之际，4 月26 日上午，党委书记巴元明主持召开党委理论学习中心组学习会议，专题研学习近平《论中国共产党历史》。郭艳红副书记、副院长刘建忠、武风、李晓东、吴廉分别领学了《中国共产党的伟大革命精神跨越时空、永不过时》、《实现中华民族伟大复兴是中华民族近代以来最伟大的梦想》、《走得再远都不能忘记来时的路》、《让井冈山精神放射出新的时代光芒》和《继续从延安精神中吸取力量》五篇文章。党委班子成员结合实际作了交流发言。 会议指出，在全党开展党史学习教育，是党的政治生活中的一件大事，是今年的重大政治任务，也是我们共产党人的必修课。要提升站位抓学习，自觉把思想和行动统一到党中央决策部署上来，坚定理想信念，坚持人民中心论，把人民的利益放在首位，放在医院发展和管理的全过程，抓好服务，抓好医疗质量，做好医院管理、决策和部署，坚持实事求是，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，结合医疗工作实际学党史，提高党性修养悟思想、为人民群众和广大职工办实事，为医院发展“十四五规划”谋新篇开新局。 会议要求，全院党员要从思想上高度重视，突出学党史、悟思想、办实事、开新局，切实做到学史明理、学史增信、学史崇德、学史力行。一是明确任务、序时推进。按照实施方案，做好“三个坚持”;坚持集中学习和自主学习相结合，做到对党史的主要脉络有全面了解，对党史上的重大事件、重要会议、重要人物有系统把握;坚持实践学习与理论学习相结合，在严格执行具体要求上下功夫、见实效，通过党史学习教育坚定信念、启迪智慧、提升能力;坚持规定动作和自选动作相结合，抓好覆盖全员的学习教育，不断加深对党史的认识。二是守正创新、提升成效。在开展主题党日、“三会一课”的基础上，坚持触类旁通、举一反三，创新学习形式，组织好相关纪念活动，要将学习成果作为提升党性修养、思想境界、道德水平的精神养分，充分认识开展党史学习教育的重大意义和目标要求，把思想和行动统一到习近平总书记指示批示、党中央重大决策部署上来，为加强医院党的建设和推进发展稳定凝聚正能量。三是突出特色、办好实事。要主动将学习教育成果贯穿到医院建设各领域，体现到党的建设各方面，落实到医院事业发展的全过程。开展好“我为群众办实事”实践活动，要把党史学习教育与充分发挥医院专业优势和行业特点结合起来,与解决患者、职工所关注的热点、难点问题结合起来，与推进医院中心工作结合起来，强化内涵质量，提高服务水平，引导教育党员在医院高质量发展中奋勇争先、再建新功。 党 办   2021年4月27日