每年的7月7日为小暑，是进入长夏的第一个节气。小暑正值初伏前后，空气中湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热，民间亦有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

在中医理论中，小暑是人体阳气最旺盛的时节。阳气又名 “卫阳”或“卫气”。 “卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体安全，只要阳气旺盛，就会百病不侵。

 一、节令五大注意事项

1、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，精神困乏。根据季节与五脏的对应关系，此时养护心脏尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生切记“心静自然凉”。

2、饮食清淡应适量

小暑时节的高温多雨，消化道疾病频发。因此，要注意饮食卫生，宜食用清淡，富有营养的食物，且不可过度饱腹。

3、小暑外出要防暑

小暑时节易发生中暑，外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避免午后太阳毒辣时外出。

4、热天也请勿贪凉

天气炎热，人们格外青睐冷饮，出汗后冲凉等，殊不知，这些对身体健康十分不利，易引发身体不适，埋下健康隐患。

5、冬不坐石，夏不坐木

小暑时节，气温高、湿度大，久置露天的椅凳虽然表面看上去是干的，但经雨露后含水分较多，太阳直晒后温度升高，便会向外散发潮气。如若久坐，会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

二、健康养生小贴士

小暑（长夏）在五脏属脾，特点为湿气重，脾脏最怕湿邪来犯，受“湿邪”侵袭易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。

在饮食上宜清淡，少油腻，可食用山药、红豆、薏米等，注意营养均衡。

 另外，也可通过艾灸或者按摩中脘、关元、气海、命门这四个穴位以达到小暑养生保健的效果。

关元穴：位于下腹部前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡;

气海穴：位于下腹部前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海;

中脘穴：位于上腹部前正中线上，脐上4寸，有养脾胃的功效;

命门：位于第二腰椎下两肾俞之间，为人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑阳气的作用。