处暑，二十四节气之一。每年的8月23日前后（8月22日～24日），太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。节令到了处暑，气温逐日下降，已不再暑气逼人。气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的气候条件下，人们的养生应注意以下几个方面：

一、增加睡眠时间

由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。到了处暑，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，于是会产生疲劳。并且，处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。 

建议：处暑后，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪。

二、食滋阴润燥的食物

处暑过后昼夜温差变大，气候也逐渐干燥起来，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

建议：如百合、蜂蜜、银耳、莲子、芝麻、山药、豆浆、香蕉等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

三、避免过早添衣

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

建议：处暑时节暑热尚未退尽，不宜过早地添加衣服，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。 

四、多开窗少开空调

秋季尽量多开窗，使空气流动。 

建议：室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

五、护理好肚脐

肚脐部位的表皮最薄，有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。

建议：平时尽量不要穿露背装、露肚脐装了，要注意做好整个腰部的保暖工作。此外，也要减少凉性食物的摄入，尽量多吃一些温补的食物。