【武汉晨报】东湖高新急救站 昨在省中医院挂牌

东湖高新急救站 昨在省中医院挂牌 光谷地区急救需求较大，不少市民认为中医做不了急救，为发挥中西医结合急救的优势，昨日，武汉市急救中心的第40个站点在省中医院光谷院区挂牌，作为东湖高新急救站，能为附近的市民、周边高速上突发事件的救援提供高水平诊疗服务。 武汉市卫计委副主任张红星介绍，按照武汉市急救布局规划，市内规划是按照急救半径5公里建站的，面向市民的应急救援可缩短至10分钟。武汉市急救中心主任江旺祥介绍，光谷作为东湖高新开发区重要的商圈、居民聚集地、高校区，急救资源缺乏，因此，需要增设急救站，采取与医院合作的方式建站，省中医院挂牌的急救站是武汉市第40个急救站。 来源：《武汉晨报》 2016年3月23日  第40版

【楚天都市报】备战“汉马”不当 有跑友骨折受伤

备战“汉马”不当  有跑友骨折受伤 医生提醒：要量力而行，应分阶段调整训练强度 备受关注的“汉马”倒计时不到半个月，不少选手积极备战，但记者近日从江城多家医院了解到，在备战“汉马”期间，因锻炼不当受伤的人数也不少。专家提醒，在备战“汉马”的过程中，了解一些技巧和注意事项，才能健康备战、安全跑完。 长跑注意事项 ●长跑者正确的脚着地的方式应该是足中和脚跟先着地，这样可以充分利用足弓减震作用，避免着地时的反作用力对足跟、脚踝和膝关节造成损伤，引起疼痛。 ●步态要均匀，猛地加速容易引起肌肉、肌腱的拉伤。 ●在转弯处或者地面不平处，要特别注意步态稳定，否则可能引起踝关节韧带、膝关节韧带或半月板的拉伤。 选手慢性骨折不能参赛 家住光谷35岁的邹先生（化姓）是业余长跑爱好者，坚持跑步已经有8年，参加“汉马”是他最大的愿望。幸运的是，今年他中签“半马”，这让他兴奋无比。 为了取得好成绩，邹先生从一个多月前开始加强锻炼，每天至少跑15公里。一周前，他的右脚前脚掌跑步久了就疼，还有些红肿，去湖北省中医院检查拍片并无大碍，但是医生怀疑是慢性骨折，建议他停止跑步，休养几天。可是邹先生不甘心，继续长跑锻炼。昨天早上，才跑了二十几分钟，邹先生突然感觉右脚前脚掌疼痛难忍，走路着地都觉得疼。他跛着脚打车到了省中医院，X片检查显示右足第二跖骨骨折。 邹先生觉得很奇怪，自己跑步过程中并没有崴脚或者摔跤，怎么会无缘无故骨折呢？该院骨伤科陈建锋主任医师解释，这属于疲劳性骨折，原因是超负荷超长时间跑步、跑步姿势不正确、地面太硬或者跑步鞋减震性能低等。 陈建锋介绍，疲劳性骨折属于慢性损伤反复累积造成的，人的骨头就像一根铁丝，有一定韧性，但是长久超负荷使用，劳损部位没有得到充分休息来复原，就会断裂。邹先生目前的情况肯定是不能参加“汉马”了，需要卧床静养，现已对他骨折部位手法固定了，通过医院特制的外敷消瘀膏和口服活血糖浆，能够促进骨愈合。 数十名长跑爱好者受伤 随着“汉马”时间的日益临近,江城掀起了一股“跑马”热潮。近日,记者从广州军区武汉总医院、武汉大学中南医院和湖北省中医院等多家医院急诊科和骨科了解到，由于训练方式不正确，已有数十名长跑爱好者入院治疗。 据介绍，湖北省中医院3个院区都是“汉马”赛事的医疗保障急救点，1个多月以来，他们已经接治了多名“跑马”中签的选手，都是因备战“汉马”而受伤，其中最常见的问题就是拉伤、扭伤和慢性骨折。 “长跑过程中最常见的问题就是拉伤、扭伤。”陈建锋主任说，如果跑步过程中用力不均匀，很容易导致小腿肌肉痉挛，此时选手可以将腿伸直，用手将脚背向后扳，待痉挛症状缓解后，轻轻按揉小腿肚中间凹陷处的承山穴。 备战“汉马”应量力而行 陈建锋特别提醒长跑爱好者，平日锻炼要注意疲劳性骨折，疲劳性骨折半数以上是跖骨疲劳骨折，患者长时间或者剧烈运动后通常出现前足疼痛，休息几分钟后可逐渐消失，但是随后2-3个星期的运动中，疼痛发生会越来越重、越来越早。直至骨折发生，无法运动，X片才能显示骨折。该病的临床表现为运动过后前脚疼痛、瘀肿。如果出现这些病征，一定要停止运动，精心休养。如果病情严重，就要采取中医手法复位、石膏固定等方法治疗。 广州军区武汉总医院急诊科主任唐忠志提醒“汉马”选手，备战期间要量力而行，切勿盲目加强锻炼。离比赛还剩十多天，可适度加强训练，但不可勉强。赛前三天左右，运动量要降低，同时保持训练强度，让身体机能保持良好的状态。开跑前要做好热身，通过5-10分钟的慢跑达到微微出汗状态即可，让全身关节活动开。 近日，在广东清远举行的一场马拉松比赛，近2万人参赛，其中接受救治总人数为12208人次，其中肌肉痉挛9838人次，扭伤1743人，擦伤194人。唐忠志提醒，比赛过程中若是出现踝关节扭伤、足底、跟腱或膝关节疼痛，就要放慢速度就近接受应急处理或治疗。瘀肿症状较轻，选手可以做冰敷、外敷消瘀膏等应急处理后继续跑步。若是症状较严重，则必须放弃比赛，接受治疗。若是执意坚持，恐怕会造成跟腱断裂、骨骼错位等永久性损伤。   来源：《楚天都市报》 2016年3月28日  头版和第5版 湖北电视台  《经视直播》频道、《公共》频道、《新闻360》频道    2016年3月28日下午 播出 《湖北之声》广播电台   2016年3月28日下午 播出

【武汉晚报】赛前一月查出疲劳性骨折

备战“汉马”每天跑15公里 赛前一月查出疲劳性骨折 男子玩命练习不料输在起跑线   2016年武汉马拉松将于下月10号举行，两万名选手摩拳擦掌，跃跃欲试。记者从本地医院了解到，选手因锻炼不当受伤者不在少数，35岁的邹先生昨查出右脚骨折，无缘此次比赛。 小伙儿因慢性骨折放弃比赛 35岁的邹先生是业余长跑爱好者，此次被选中参加“汉马”，他非常珍惜，一个多月前开始提高锻炼强度，每天至少跑15公里，风雨无阻。 昨天早上，邹先生刚跑了二十多分钟，便觉得右脚掌疼痛难忍，他跛着脚拦了一辆的士直奔湖北省中医院。X片检查显示，邹先生右足第二跖骨骨折。该院骨伤科主任医师陈建锋解释，这属于疲劳性骨折，原因是长时间超负荷跑步、跑步姿势不正确、地面太硬或跑步鞋减震性能太低等。根据邹先生目前的情况，他只能卧床静养，无法参加比赛了。 跑马拉松“尽力但别逞强” 陈建锋说，离比赛还剩下十多天，选手可适度提高训练强度，但到了赛前三天左右，则需降低运动量，让身体机能保持在良好的状态。 开跑前，选手可通过5至10分钟的慢跑热身，让全身关节活动开，达到微微出汗即可。出发前最后10分钟，做一些柔和的拉伸训练，重点是跟腱、小腿腓肠肌也就是“小腿肚子”、大腿的股四头肌和腰部肌肉，保持全身心的舒适放松。 马拉松全程42.195公里，若不能保持正确姿势，很难到达终点。陈建锋介绍，跑步姿势包括脚着地的方式、摆臂姿势、呼吸方式和步态等。长跑者应该是足中和脚跟先着地，充分利用足弓的减震作用，避免着地时的反作用力冲击足跟、脚踝和膝关节。摆臂时，手臂和肩背部自然放松，手臂自然弯曲在腰线以上，不宜太高或太低，摆臂幅度宜小不宜大，否则浪费力气。此外长跑者最好是口鼻同时呼吸，才能摄入足够多的氧气，呼吸节奏可根据步速调整。长跑过程中保持速度适中，避免突然的加速，在转弯或地面不平处要特别注意步态稳定。 陈建锋提醒，长跑过程中出现任何不适，千万不要盲目坚持，不要寄希望能够用意志力战胜一切。 专家支招轻松处理运动伤 “长跑过程中最常见的问题就是拉伤和扭伤。”陈建锋介绍，若跑步时用力不均匀，很容易导致小腿肌肉痉挛，此时选手可以就地坐下将腿伸直，用手将脚背向后扳，待痉挛症状缓解后，轻轻按揉小腿后侧凹陷处的承山穴。若出现踝关节扭伤，足底、跟腱或膝关节疼痛，轻者可采取冰敷、外敷消瘀膏等应急处理，待症状缓解后继续跑步。若症状较重，则必须放弃比赛接受治疗，盲目坚持可能造成跟腱断裂、骨骼错位等永久性损伤。 陈建锋提醒，长期参加跑步训练者，需提防第二跖骨骨折。慢性骨折痛感并不强烈，患者很容易误认为是运动疲劳所致，它的主要表现是运动过后前脚疼痛、瘀肿。 来源：《武汉晚报》  2016年3月28日  第1版导读和第6版

【新华网】男子备战“汉马”玩命练习

男子备战“汉马”玩命练习 不料输在起跑线 2016年武汉马拉松将于下月10号举行，两万名选手摩拳擦掌，跃跃欲试。记者从本地医院了解到，选手因锻炼不当受伤者不在少数，35岁的邹先生昨查出右脚骨折，无缘此次比赛。 小伙儿因慢性骨折放弃比赛 35岁的邹先生是业余长跑爱好者，此次被选中参加“汉马”，他非常珍惜，一个多月前开始提高锻炼强度，每天至少跑15公里，风雨无阻。 昨天早上，邹先生刚跑了二十多分钟，便觉得右脚掌疼痛难忍，他跛着脚拦了一辆的士直奔湖北省中医院。X片检查显示，邹先生右足第二跖骨骨折。该院骨伤科主任医师陈建锋解释，这属于疲劳性骨折，原因是长时间超负荷跑步、跑步姿势不正确、地面太硬或跑步鞋减震性能太低等。根据邹先生目前的情况，他只能卧床静养，无法参加比赛了。 跑马拉松“尽力但别逞强” 陈建锋说，离比赛还剩下十多天，选手可适度提高训练强度，但到了赛前三天左右，则需降低运动量，让身体机能保持在良好的状态。 开跑前，选手可通过5至10分钟的慢跑热身，让全身关节活动开，达到微微出汗即可。出发前最后10分钟，做一些柔和的拉伸训练，重点是跟腱、小腿腓肠肌也就是“小腿肚子”、大腿的股四头肌和腰部肌肉，保持全身心的舒适放松。 马拉松全程42.195公里，若不能保持正确姿势，很难到达终点。陈建锋介绍，跑步姿势包括脚着地的方式、摆臂姿势、呼吸方式和步态等。长跑者应该是足中和脚跟先着地，充分利用足弓的减震作用，避免着地时的反作用力冲击足跟、脚踝和膝关节。摆臂时，手臂和肩背部自然放松，手臂自然弯曲在腰线以上，不宜太高或太低，摆臂幅度宜小不宜大，否则浪费力气。此外长跑者最好是口鼻同时呼吸，才能摄入足够多的氧气，呼吸节奏可根据步速调整。长跑过程中保持速度适中，避免突然的加速，在转弯或地面不平处要特别注意步态稳定。 陈建锋提醒，长跑过程中出现任何不适，千万不要盲目坚持，不要寄希望能够用意志力战胜一切。 专家支招轻松处理运动伤 “长跑过程中最常见的问题就是拉伤和扭伤。”陈建锋介绍，若跑步时用力不均匀，很容易导致小腿肌肉痉挛，此时选手可以就地坐下将腿伸直，用手将脚背向后扳，待痉挛症状缓解后，轻轻按揉小腿后侧凹陷处的承山穴。若出现踝关节扭伤，足底、跟腱或膝关节疼痛，轻者可采取冰敷、外敷消瘀膏等应急处理，待症状缓解后继续跑步。若症状较重，则必须放弃比赛接受治疗，盲目坚持可能造成跟腱断裂、骨骼错位等永久性损伤。 陈建锋提醒，长期参加跑步训练者，需提防第二跖骨骨折。慢性骨折痛感并不强烈，患者很容易误认为是运动疲劳所致，它的主要表现是运动过后前脚疼痛、瘀肿。 来源： 新华网湖北  2016年3月28日

【楚天金报】备战汉马跑步过频脚部骨折

备战汉马跑步过频脚部骨折 男子无奈被“剥夺”参赛权 专家建议长跑姿势要正确 陈建锋，湖北省中医院骨伤科副主任、主任医师，第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。擅长中西医结合治疗骨关节疾病和骨与关节损伤，尤其关节镜手术配合中医药治疗膝关节骨性关节炎更具独到之处。 出诊时间：花园山院区：周五下午；凤凰门诊部：周二上午   2016年武汉马拉松将于4月10日举行，而一些选手却因锻炼不当而受伤，甚至无缘比赛了。对此，湖北省中医院骨伤科陈建锋主任医师表示，在备战和迎战汉马的过程中，应了解一些技巧和注意事项，才能健康备战、安全跑完。 案例 每天跑15公里 选手骨折无奈放弃比赛 35岁的邹先生是业余长跑爱好者，参加汉马是他最大的愿望。今年他好不容易入选参加汉马，备觉珍惜。为了在比赛中取得好成绩，一个多月前他开始加大锻炼强度，每天至少跑15公里，风雨无阻。昨天早上，他才跑了二十几分钟，突然感觉右脚前脚掌疼痛难忍，走路着地都觉得疼。他跛着脚打车到了湖北省中医院，X片检查显示右足第二跖骨骨折。 跑步过程中并没有崴脚或摔跤，怎么会无缘无故骨折呢？陈建锋主任医师解释，这属于疲劳性骨折，原因是超负荷超长时间跑步、跑步姿势不正确、地面太硬或者跑步鞋减震性能低等。根据邹先生目前的情况，只能卧床静养，无法参加比赛了。 长期地、高强度地长跑的爱好者，要注意第二跖骨骨折。慢性骨折的疼痛感并不强烈，患者很容易误认为是运动疲劳所致而忽视。该病的临床表现为运动过后前脚疼痛、瘀肿。如果出现这些病症，一定要停止运动，精心休养。如果病情严重，就要采取中医手法复位、石膏固定等方法治疗。 专家支招 备战训练适度 参赛保持正确的长跑姿势 陈建锋主任医师称，离比赛还剩十多天，备战期间，选手可适度加强训练，但不可勉强。赛前三天左右，运动量要降低，同时保持训练强度，让身体机能保持良好的状态。 开跑前要做好热身，通过5-10分钟的慢跑达到微微出汗状态即可，让全身关节活动开。出发前最后10分钟左右，做一些柔和的拉伸，重点是跟腱、小腿的腓肠肌（俗称小腿肚子）、大腿的股四头肌和腰部肌肉，保持全身心的舒适、放松。 参赛时，一定要保持正确的长跑姿势。在转弯处或者地面不平处，要特别注意步态稳定，否则可能引起踝关节韧带、膝 关节韧带或半月板的拉伤。 如果跑步过程中小腿肌肉痉挛，可将腿伸直，用手将脚背向后扳，待痉挛症状缓解后，轻轻按揉小腿肚中间凹陷处的成山穴。若出现踝关节扭伤、足底、跟腱或膝关节疼痛，就要放慢速度就近接受应急处理或治疗。 总之，如果出现任何不适，千万不要盲目坚持，一定要及时补充水分和能量、接受治疗、调整休息，必要时选择退赛。 来源：《楚天金报》 2016年3月28日 第11版