“中医典故”知多少

    岐黄     相传黄帝和他的臣于岐伯都会治病，黄帝曾与岐伯伦医而作《内经》，他们被认为是医家之祖，后来便以“岐黄”为中医学术的代称。     中医学又称岐黄之术，岐，是岐伯，黄，是黄帝，被尊之为中医的鼻祖。据载，黄帝本姓公孙，因为生于姬水，故又姓姬，还因成长于轩辕之丘，故又号轩辕氏。他为人精明强悍，当上了部族首领，他励精图治，振兴文化。传说他命令大挠作甲子，仓颉作六书，伶伦作律名，隶首定算数，并咨岐伯作《内经》，创医药之方。     《内经》是目前所知上古时代流传下来的最早的医书，为中医群经之首，迄今仍指导着中医临床。岐伯是医生，又是黄帝的大臣，他精通医理和药物，创立经方。因《内经》的写作是以黄帝与岐伯相互问答和对话方式叙述的，所以后人又称《内经》为《黄帝内经》。这就是后人称中医事业为岐黄事业，亦即术源岐黄之由来。       悬壶     据《后汉书•费长房传》载，东汉方士费长房见“市中有老弱卖药，悬一壶于座，市罢，跳入壶内”。这里说的是卖药，但因古代医药不分家，就把“悬壶”作为行医的代称，称颂医生“悬壶济世”。     青襄     据史书记载，三国时名医华佗在被曹操杀害之前，曾将一个装满医书的青囊交给看守的狱吏。华佗死后，靠青囊使一部分医术保存、流传了下来，因而“青囊”也成了医术的代称。明代沈绎诗曰：“白发至亲惟叔婶，青囊传世有儿孙”，即用此典。     杏林     三国时医生董奉，隐居江西庐山。他为人治病不取酬金，只要求：重病者治好后在山上植杏树５株，轻病者治好后植杏树一株。数年后，“愈人无数，得杏树10余万株，蔚然成林”。后来，遂以“杏林”代称中医界。

惊蛰节气话养生

    惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。     惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰时节保健养生要遵循以下四大原则：     一、预防疾病   “正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。      精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。      春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。     二、饮食方面      1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。惊蛰天气明显变暖，应饮食清淡，顺应肝性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。      2、多吃梨。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。      3、少食动物脂肪类食物。饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。     三、起居方面      惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。      1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。      2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松。      3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡     四、运动方面    《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。     所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

拒绝焦虑 给身体充值

——湖北省中医院神志病科教您如何应对“节后焦虑”      春节过后，我院神志病科焦虑患者明显增多，特别是“节后焦虑”的学生族。     湖北省中医院神志病科李莉主任介绍，每次长假后，特别像春节假期快结束时，很多学生就觉得紧张、担忧、身体不舒服，失眠，甚至心慌、恐惧，这就是“节后焦虑”上身了。     这种节后焦虑情绪主要来源于“未来”的压力（对未来的担忧），包括：     （1）学业压力，比如担心作业写不完，担心开学跟不上进度，担心考不好，担心比不上其他人，担心自己退步了，离毕业考越来越近；     （2)人际关系压力，比如不想看到某些同学、老师，甚至害怕他们，对年后攀比无法应对；     （3）工作压力，比如面临实习分配或找工作的同学，对自己的未来的不确定、无目标、甚至惶恐；     （4）父母压力，比如担心离开父母没人依赖、或担心父母经常批评自己、总和“别人的孩子”比；     （5）环境压力，比如难以适应睡上铺、难以适应学校食堂的饭菜、难以适应学校的厕所等等。。     具体的原因主要是——“动力定型”的破坏     “动力定型”是巴甫洛夫学说中的一个概念，即自动化了的条件反射系统。由于大脑皮层有系统性活动的机能，能够把一系列刺激有规律地协调成为一个条件反射链索系统，也就是在大脑皮质的活动中建立的一种动力定型。人们在生活中养成的习惯、技能以及生活方式等等，在生理机制上都是动力定型的建立。动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担而提高功效。     节日假期中，节前的“动力定型”被改变，暂时避开了各种压力，忙的主要是吃喝玩乐睡懒觉，有父母或兄弟姐妹在身边，可以依赖，特别是大家庭长大的，过年热热闹闹的，心情舒畅，作息时间也可自调，身心放松；节后，这种节日中形成的新的“动力定型”无法适应节后生活，也就是生活反差大，首先面临是早起，再是各方压力，身心紧张，不适应，容易焦虑。      因情况而异，“节后焦虑”人群分为无需就医和需要就医两类。 焦虑程度轻、范围窄、持续时间短（1-2周内），未造成功能损害的，可自行调节回归正常生活轨道的，有几点参考建议和方法分享给大家：     第一、认知      从思想、心态上，我们要接受“节后焦虑”，不要夸大。焦虑并不一定就是不正常，生理性焦虑，也就是正常的焦虑反应，是我们人类进化的结果，它让我们更有利于生存（比如知道怕什么会选择远离），也让我们鼓起力量，去面对困难（比如考试前焦虑，会花时间去复习）。可以自我暗示：“我正常我焦虑”。     第二、建立新的“动力定型”     （1）生物钟：首先调节生物钟，假期中往往晚睡晚起，节后无法适应，俗话说“早起三光晚起三慌”，早起是调节生物钟的开始，再要学会睡子午觉。中医观点"子时大睡，午时小憩"，《黄帝内经》提到:"阳气尽则卧（睡），阴气尽则寤（醒）"。子午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"之时。子时（晚11 点-凌晨1点）是“肝胆经循行时间”，一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝养阴的目的；午时（11点-13点）是“心经循行的时间”，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时，达到养心养阳的目的。睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。     （2）节奏：注意节后生活节奏把握，由慢开始，事情先从简单的开始，做个“计划”。有规划的人生固然好，但“梦想一世计划一时”，计划无需做的太长远或太细，俗话说“希望越大失望越大”、“计划赶不上变化”，不要让你的“计划”去加重你的“焦虑感”。焦虑源于想得太多、做的太少，因为准备不充分、害怕结果，纠缠于未来，所以感到焦虑。可以做个现阶段的计划，比如这学期，大概完成哪些任务，分配到前中后期（缓冲期、正轨期、冲刺期）要做啥？！先专注做好现在的事。大部分人是启动障碍型，难得开始，那么要动起来，暗示自己“开始去做总比什么也不做好”，做着就发现“原来我可以啊”，从中也体会到自律带来的愉悦感。     （3）运动：休息是缓解急性疲劳，运动是可以兴奋中枢神经系统，缓解躯体的慢性疲劳，从而缓解焦虑。运动要适度适量，避免在假期过后立刻开始剧烈运动，可以选择走圈儿（慢走）、慢跑、打坐、伸展操、打太极拳、八段锦、瑜伽、或其他的兴趣爱好等，每天30-40分钟，微微出汗即可，给身体一个缓冲过程。     （4）饮食：节日期间普遍吃的太多太杂，肠胃负担重，加重躯体不适，建议节后清淡饮食，调理肠胃，“五畜适为益”鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量，多吃蔬菜、水果。     第三、情感      可以和父母交流、倾述，异地读书的刚开始可以经常打电话给家人聊天，可以和同学分享“节后焦虑”、自嘲“焦虑”转移注意力。     第四、父母 节后焦虑不但是学生们，父母也不少，可以如下应对：     （1）假期父母可多陪伴孩子，与孩子一起为“节后焦虑”做准备，不太放任孩子；     （2）父母控制情绪，不要把焦虑情绪“传染”给孩子；     （3）不要为孩子设定太高的目标，“你这学期一定要考到多少名”；     （4）不能放任不管，但不要和别人孩子比，每个孩子擅长的、节奏型（有的孩子是慢节奏的、有的孩子是快节奏的）都不一样，不要用同一标准去要求孩子，要顺其自然、因势利导，强行过高要求会加重厌学情绪；     （5）和孩子加强情感沟通，上学伊始，可多沟通或打几个电话聊天，转移注意力，缓解焦虑。     总之，无论学习还是生活，要有急有缓、有松有紧，才能找到平衡！     但如果焦虑程度重、范围广、持续时间超过两周，造成社会功能损害（影响上学），就要引起重视，特别是既往有精神病史的人群，要及时就医，正规治疗。          

冬至——最冷的寒冬里 最温暖的问候

    冬至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。     冬至习俗：     饺子     每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。     红豆糯米饭     在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，共工氏有不才子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。     馄饨     过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。相传汉朝时，北方匈奴经常骚扰边疆，百姓不得安宁。当时匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，叫作“馄饨”。     羊肉     冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗，现在的人们在冬至这一天吃狗肉、羊肉，以求来年有一个好兆头。     冬至养生     一、精神摄养     保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。     二、饮食调养     1.食宜多样谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。     2.食宜清淡针对长者脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，长者的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。     3.食宜温热熟软长者阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。     4.食宜少缓“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张长辈们少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。     三、顺时奉养     “依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。     四、起居护养     “起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

凉风至，白露降，寒蝉鸣——秋季养生

  白露是九月的头一个节气。二十四节气白露即为典型的秋季气候。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。 一、补养肾气。白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。阴气逐渐加重，所以白露节气一定要注意养生防病。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。除此之外，还可以采用更为直接的方法——艾灸来温补肾气、固本培元。 二、预防秋燥。白露是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。 三、简单实用的药膳、食疗方法。 白露之后饮食也要及时调整。因为白露前后健脾养阴最好，所以大家要多食一些益气健脾、滋阴理肺的食物。 1、白露茶 民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露时节的茶树经过夏季的酷热，此时正是它生长的最佳时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。旧时南京人都十分青睐“白露茶”，因而每到此时，有些老茶客就会聚在一起，细品香茗，体验传统之美。  2、米酒 在苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。直到上世纪三四十年代，南京城里酒店里还有零拷的白露米酒，后来逐渐消失。 3、其他 对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，在此期间中医专家建议你，可以吃以下食物进行养生： 宜吃：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等粗粮。 肉、蛋、奶类的选择：牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。 蔬菜的选择：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。 四、饮食禁忌： 忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。 五、秋季养生。在秋季养生中特别是节气的变更时，如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

处暑吃什么——暑气未止，饮食有方

    太阳到达黄经150°时，是农历二十四节气之第十四个节气——处暑。处暑是反映气温变化的一个节气，“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”则表示炎热暑天结束了。    处暑过后，北方渐转秋凉，昼夜温差大，多为冷热交替的天气，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。这时候多喝些粥，可健脾胃、补中气。而南方短时间内依旧酷暑难耐，汗流浃背，可多饮用加入蜂蜜、盐的水，继续食用清热降暑、润燥生津的食材，如茄子、梨、胡萝卜、鸭肉、糯米等。 一、茄子。茄子是一年四季都可以买到的蔬菜，但数夏天的最好吃，营养也最为丰富。 做法：茄子做法很多，炒、烧、蒸、煎、炸、凉拌均可。烹饪茄子时可保留外皮，因为其所含的维生素B可促进维生素C的吸收。 功效：中医认为，茄子味甘，性寒，有祛风通络、消肿止痛、治疗寒热、散瘀止血等功效。 二、雪梨。在燥热的夏秋两季，梨就是大自然恩赐的甜美甘露。梨肉脆多汁，酸甜可口，是清心润肺不可缺少的食物。 做法：感冒咳嗽时，可将梨去核，加入冰糖蒸煮；或与冰糖、川贝、红枣熬成一罐秋梨膏，用水冲服，均可帮助减缓症状。 功效：生吃去火，熟吃润五脏。但应注意，梨性偏寒，脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。 三、胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。 做法：宝宝4—6个月开始接受辅食时，胡萝卜泥是不错的选择。将切块胡萝卜蒸熟，放入旋风切剁器里切剁成泥状，用冰格将其与肉块、鱼块一起保鲜，可保障宝宝的饮食均衡。 功效：胡萝卜含有大量胡萝卜素，摄入人体内后转化为维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，还能促进骨骼生长发育，有助于细胞增殖与生长。 四、鸭肉。鸭肉蛋白质含量高于其他畜肉类，脂肪含量适中且分布较均匀。酷暑人们受暑邪的侵扰，少食短睡，不少人形体消瘦，需要食物进补，而夏季进补不宜使用肥腻、燥热之物，鸭肉性寒，是不错的选择。 1、处暑百合鸭 材料：鸭子、百合、芡实、姜和盐。 做法：将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起，煮沸的清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖上两个小时，下盐调味即可食用。 功效：百合味甘微苦，有补益心肺、清心安神之用；鸭肉味甘微寒，可滋五脏之阴、清虚劳之热，还兼具补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效。以百合炖鸭，醇香清润，又可清润身体，非常适宜此时节食用。 2、海带马蹄鸭肉汤 材料：鸭半只、海带、马蹄各200克，生姜、食盐少许。 做法：把鸭子去头及内脏，切块，在沸水中飞水；海带用水洗净、泡发；马蹄洗净削皮；在砂锅中装水，将鸭子炖至半熟，再加海带和去皮切块的荸荠和姜片；用小火炖熟，捞去浮油，再以食盐调味即可食肉喝汤。 功效：营养学研究表明，鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸和维生素B1、维生素B2。而鸭肉和海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。 五、糯米丸。秋季适当吃点糯米类食物，对身体会有很好的补益作用。 做法：将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤，加点糖，味道清甜，既可补充碳水化合物，又可以解夏天的口腻。 功效：糯米，其味甘、性温，入脾肾肺经，具有养阴的功效，能够补养人体正气，具有益气健脾、生津止汗的作用。秋季可以适当喝点糯米粥，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用。  

立秋话养生

立秋，二十四节气之第十三节气。从立秋这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：“早上立了秋，晚上凉飕飕”。 立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。 秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，而应注意： 一、精神调养 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 二、起居调养 应开始“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。而且着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 三、运动调养 进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，这里给大家介绍一种秋季养生功，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 四、饮食调养     秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。立秋后饮食要注意：1、饮食上要“增酸”。中医建议多食苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，可以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入；2、饮食要“秋冬养阴”。中医建议多食银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。

中医独门绝技缓解“哺乳之痛”

    8月1日—7日是“世界母乳喂养周”。统计显示，2008年中国6个月内婴儿纯母乳喂养率为27.6%；到了2013年，这一比例上升为58.5%。尽管母乳喂养意识在不断提高，但仍有一些新手妈妈因乳房肿痛无奈放弃。湖北省中医院妇产科专家分享中医绝技，为新妈妈缓解“哺乳之痛”。     省中医院妇产科主管护师项红英介绍，在泌乳期，新妈妈会产生乳房胀痛的现象，只要坚持吮吸，及时疏通，就不会影响哺乳。中医热敷、穴位刺激、手法按摩和食疗等“独门绝技”，可以帮新手妈妈疏通乳腺。 项红英介绍，乳房肿痛分肝气郁结型和气血亏虚型。 肝气郁结可用葱汁敷乳房  前者表现为乳房绷紧，皮肤胀至透亮，挤不出奶，对策是葱汁敷乳房，配合膻中穴刮痧、按压太冲穴。做法是将小葱切段，开水浸没煮10—15分钟后将葱汁捣出，热敷在乳房胀痛处。 气血亏虚可喝“四红一白汤”  后者表现为乳房绵软，奶清量少，对策是耳穴埋豆、食疗通乳。首先，在肝、脾、肾、内分泌、皮脂下、乳腺等反应区“埋豆”刺激穴位。其次，用红豆、红枣、红皮花生米、枸杞、淮山炖煮成软烂的“四红一白汤”，达到健脾养血，气血双补的目的。    

炎炎夏日，中医教你如何从饮食防治中暑

中暑是指在高温环境下人体的体温调节功能紊乱引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。高热、皮肤干燥、中枢神经系统症状是中暑的主要特征。轻症中暑或先兆中暑常常表现为口渴、食欲不振、头昏、头痛、多汗、疲乏、虚弱、恶心、呕吐、心悸、注意力涣散、动作不协调、体温正常或升高等。重症中暑则表现为热痉挛、热衰竭和热射病。高温、烈日曝晒、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等是其常见的诱因。 中医认为暑为阳邪，其性炎热，易伤津液耗气，暑多夹湿。根据暑热的特点，专家建议夏季预防中暑，在饮食调摄方面应注意以下几点： 一、夏季饮水 夏季炎热，水份大量的丢失，应当及时补充足够的水份。但是要注意不可一次喝大量的水，而应少量多次，防止水中毒；不要喝大量的冰水，以防对胃肠功能造成不良影响；此外，大量出汗后，不能单纯喝白开水，而应当适当补充盐分，以防止电解质的丢失。 二、夏季进食 夏季由于天气湿气重，人又容易出汗，体液消耗大后就容易中暑，很多夏季的蔬菜瓜果都是很好的降暑食品， 夏季饮食宜清淡味鲜而不油腻，各种当季蔬菜如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、小白菜、豆类、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等均可选择食用。瓜果类汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子、香瓜、黄瓜、梨子、荸荠等。此外，夏季多吃粥对身体也是大有好处，如绿豆粥、莲子粥、百合粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。 三、药物防治 金银花露  清热解毒，可用于暑热口渴。 用量用法：每次60ml，每日三次。 风油精或清凉油  清暑解毒，可用于暑热头痛。 用量用法：将风油精或清凉油少许涂擦于太阳穴、风池穴等部位。 藿香正气丸（液）  清暑解表，适于暑湿所致的头昏、头痛，腹痛、腹泻、呕吐等。 十滴水  具有健胃和驱风的作用，常用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。 用量用法：口服，一次2-5毫升。

炎炎夏日，中医教你如何从饮食防治中暑

中暑是指在高温环境下人体的体温调节功能紊乱引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。高热、皮肤干燥、中枢神经系统症状为其主要特征。轻症中暑或先兆中暑常常表现为口渴、食欲不振、头昏、头痛、多汗、疲乏、虚弱，恶心、呕吐，心悸、注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。重症中暑则表现为热痉挛、热衰竭和热射病。高温、烈日曝晒、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等是其常见的诱因。中医认为暑为阳邪，其性炎热，易伤津液耗气，暑多夹湿。根据暑热的以上特点，专家建议夏季预防中暑，在饮食调摄方面应注意以下几点： 一、夏季饮水 夏季炎热，水分大量的丢失，应当补充足够的水分，但是喝水要注意，不可一次喝大量的水，而应少量多次的喝水，防止水中毒；此外不要喝大量的冰水，以防治对胃肠功能的影响；大量出汗后，不能单纯喝白开水，而应当适当补充盐分，以防止电解质的丢失。 二、夏季进食 夏季由于湿气重，人又容易出汗，大量消耗体液后就容易中暑，很多夏季的蔬菜瓜果都是很好的降暑食品。 夏季饮食宜清淡味鲜而不油腻，各种当季蔬菜如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、小白菜、豆类、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等均可选择食用。瓜果类汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子、香瓜、黄瓜、梨子、荸荠等。此外，夏季多吃粥对身体也是大有好处，如绿豆粥、莲子粥、百合粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。 三、药物防治 金银花露：清热解毒，可用于暑热口渴，每次60ml，每日三次。 风油精或清凉油：清暑解毒，可用于暑热头痛，将风油精或清凉油少许涂擦于太阳穴、风池穴等部位。 藿香正气丸（液）：清暑解表，适于暑湿所致的头昏、头痛，腹痛、腹泻、呕吐等。 十滴水：口服，一次2-5毫升。具有健胃和祛风的作用，常用于缓解中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。